przed po

[...] ma malo tluszczu a duzo bialka i wegli a za to malo tluszczu oraz w tym czasie bede w sql wiec... warzywa , jogurt , kefir odpada ! 2) Jesli chodzi mi o posilek przed treningowy to..Powinno sie go uzupelniac obfitoscia weglowodanow (nawet 150g) oraz w mniejszej ilosci bialka (ok.20g) 3) Miód jest swietnym uzupelnieneim glikogenu [...]

[...] przetworzony nie nadaje sie do diety, ja w szkole wcinalem razowca + tunczyka, na poczatku sie ze mnie smiali, pozniej jak uroslem - juz nie. 2) Jesli chodzi mi o posilek przed treningowy to..Powinno sie go uzupelniac obfitoscia weglowodanow (nawet 150g) oraz w mniejszej ilosci bialka (ok.20g) Ogolnie na masie WW sa rzecza swieta, ale tu nie [...]

jw. zaproponowałbym zacząć od 6 kaps przed i 2 po treningu potem ewentualnie zwiększyć do 8 oczywiście można też bez tej porcji po treningu a w DNT tak jak mówisz nie bierz w ogóle. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-04-27 17:44:37

[...] nie niższe tak samo samopoczucie ale może się mylę bo 1 raz to biorę i na każdego działa inaczej. W każdym razie jest nowa teoria która byłaby najbliżej prawdy, kilka dni przed badaniem odstawilem metke i brałem exe które mocno mi zabija estro więc pewnie zbilem za nisko ale w błąd mnie wprowadziły napuchniete sutki których nigdy nie mam przy [...]

[...] dnia to wyglądał następująco: śniadanie:pasta z jajek, śledź i chleb podpieczony na patelni, obiad: schab pieczony z warzywami i sałatka (wrzucam też zdjęcie jak wyglądał przed upieczeniem bo mam wrażenie, że wyglądał wtedy lepiej niż na talerzu |-) ) kolacja: parówki z indyka, sałatka. Dodatkowo mój dzisiejszy wynalazek ciasto inspirowane [...]

Mam wyniki. Wątrobowe dwa razy za duże. Mam się martwic. No i teść jak po 4 paczkach hcg kiepsko. Mam jeszcze paczkę. Badań z przed nie mam. Nie linczujcie mnie odrazu. Progesteron też max. Jaka wasza opinia

Dobrze biore się za edytowanie, powiedzcie tylko czy to dobry pomysl żebym jadł wieczorem po treningu koło 21-22 : ryż+ryba/mięso, wydawało mi się że przed snem to kiepski pomysł

[...] żytni pełnoziarnisty 100g 7b 3t 48w 237kcal (mniej chleba) Serek wiejski naturalny Piątnica 200g 22b 10t 4w 194kcal Podsumowanie 3 posiłku: 32b 13t 76w 550kcal Posiłek 4 (przed treningowy - 19:30) Pierś z kurczaka 200g 42b 6t 0w 222kcal Ryż biały 100g 6b 0t 76w 344kcal Oliwa z oliwek 10g 0b 9t 0w 82kcal Podsumowanie 4 posiłku: 48b 15t 76w [...]

[...] 40g to mój york je dużo więcej. pos 5 więcej! robisz masę wkońcu!! 6- wywal te białka i zarzuć mięso z ryżem/makaronem + warzywa+tłuszcze. Nie wiem które posiłki sa przedtreningowe/potreningowe, ale 1,5 przed treningiem zjedz z 30g białka, 70 węgli, odrazu po trenignu banan, a potem za ok. pół godziny 100g może być ryż tym razem biały + [...]

[...] wystarczyć ale jest to indywidualna sprawa. Dlaczego zakładasz ze skoro nie zjesz odzywki białkowej to nie jestes w stanie uzupełnić białka ??? Zrób sobie owsianke a przed czy po zagryż ugotowanym kawałkiem piersi i po problemie. ( gotować mozesz dzień wczesniej i porcjowac na 2 dni i do lodówki ) Do owsianki możesz dodać wszystko co [...]

[...] ale na oko z 80g.) pokroiłem na małe kosteczki i wrzuciłem na gotującą wodę, po ostygnięciu na wadze było niewiele ponad 700g. Właśnie skończyłem jeść 120g. ugotowanego czyli ok. 250g. surowego przed wycinką odpadów. No tak, mogłem się spodziewać, że podejdziesz do tego tematu sceptycznie Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-04-19 22:54:10

[...] rodzaju kontuzje a my na bóle . Również może kręgosłup boleć z powodu długiego okresu nie prawidłowej pozycji przy chodzeniu siedzeniu i życiu codziennym .np. siedzenie przed komputerem na prawym półdupku oparci i prawy bok trzymiąc prawom ręką myszkę dość popularna pozycja przy dłuższym okresie takiego siedzenia a nie prowadzeniu aktywnego [...]

6 tygodni - ja bym dał 100mg e2d póżniej odblok razem z kreatyną 3 dni po ostatnim propie clomid 5 dni po dwie tabl.i resztę po 1 tabl przed snem. Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2011-05-05 11:28:55

_nieugiety taki cykl jaki Ci Sapphirex napisal mozesz pojechac , ewentualnie po 8miu tyg enana podbic lekko dawke, co 6 tyg hcg przez 10 dni po 1500iu e2d i przed koncem przez 2 tyg 1500iu e2d Debatowac za bardzo nie ma nad czym, cykl jest ok

W wadze ciezkiej nie jest latwo :) W Polsce wystarczy spojrzec na Skrzecza ktory wazyl grubo ponad 100 ale ostatnio zrzucil 20 kg. Wiec jak sie chce to mozna. Sterydy u Mike swoja droga ale to bardziej kwestia metabolizmu. Organizm cale zycie byl przyzwyczajony do ciezkiej pracy. Sa sportowcy ktorzy plynnie przechodza na emeryture sa caly czas [...]

Lookas69 zgadzam się z Toba nie ma sensu sie zmuszać ale przeciez przed treingiem i po treingu mozesz zjesc sobie porcje ryzu z kurczakiem, rano od czasu do czasu platki owsiane a wieczorem twaróg polany z oliwą. Czy to tak dużo mysle ze nie a gwarantuje CI ze po miesiacu dobrych treingow i takiego odzywiania "na oko" kumple CIe nie [...]

[...] na takich gałganów jak ty ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

[...] jak odmiezac, np płaska luzka l-glutaminy to 5 g. Acha i jak polaczyc l-glutamine z bialkiem. Rano odrazu po przebudzeniu l-glutamina jakies 4 g (waze 76 kg.) pozniej po 30 min. sniadanko. A jak w nocy, przed snem i po treningu ?? Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał

[...] po kazdym treningu (nalezy laczyc z kretka) z woda, po 30 min wypij shake z matrixa (30 g) z 300 ml mleka i za ok. 45-60 min wciagnij jakis dobry posilek. Bialko jeszcze bierz przed snem 35 g z 250 ml chudego mleka badz wody. Jak jestes hardgainerem wciagaj full kcal i obserwuj swoje cialko, jak sie zaczniesz zatluszczac to sygnal do zmian.

nie do konca dobrze Ci radzą. Wcale nie tnij za duzo kcal ani węgli. Jedz jak jadłes ( z ta waga mysle kolo 3000kcal ) i dorzuc 3 razy w tyg aeroby tak po 45 minut. Po prostu to ze utniesz kcal i zaczniesz biegac, fakt waga pojdzie w dół ale siła tez i mięśnie. Ja sie raz pospieszyłem i wróciłem do tego punktu co bylo przed masowaniem.